• 失眠令人痛苦不堪,3种方法专治失眠,失眠不花钱也能好_健康频道

  • 发布日期:2020-05-26 03:35   来源:未知   阅读:

古人讲究:日出而作日落而息。充足的睡眠直接影响着明天的工作和生活,但是,睡眠也不是说想睡好就能睡好的,很多时候就是想睡睡不着。长期失眠是严重危害人类健康的“无形杀手”,大脑得不到充分休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力。

睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,影响皮肤新陈代谢,使皮肤老化,眼圈发黑,易生皱纹。严重者会引起心脏病,高血压,甚至会增加患癌症的几率。长期失眠也会引起猝死。所以,想要皮肤柔润有光泽,首先就要保证充足的睡眠,但是睡不着怎么办?

下面教你助眠三招式,让你一夜好梦。

一, 睡前泡个热水澡。临睡前泡个热水澡,再同时听些轻柔的音乐,让自己全身心的放松下来,不要想工作,不要想不开心的事情,只让自己慢慢享受这样轻松舒适的环境中,让自己沉浸在里面,消除自己一天的疲劳。

二, 尽量每天相同的上床睡觉时间。每天尽量固定的某个时刻上床开始睡觉,给自己身体的生物钟形成一个暗示,形成习惯后,每天到点就睡觉,身体自然而然在那时就会快速进入睡眠状态。

三, 睡前服用适量。芝宁多糖来自灵芝提取物,可以清除自由基,减少机体疲劳,调节神经内分泌紊乱,对中枢神经系统具有镇定作用,每晚冲水服用,对改善睡眠,缓解神经衰弱有着显著作用。

以上是改善睡眠的三种方法,失眠不是一两天形成,改善失眠同时也不是一蹴而就的,做到以上三点,相信你的失眠一定会彻底改善,赶走健康“无形杀手”,还你一个美丽人生!